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7 Dicas sobre como procurar emprego durante a Pandemia
1️⃣ 𝗔𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗖𝗩 (Verifique e atualize o seu currículo e o perfil do LinkedIn. Adapte-o para a vaga a que se candidata. Seja claro e objetivo. Keep it simple.)
2️⃣ 𝗔𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲 𝗼𝘀 𝘀𝗲𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 (Aproveite para rever conhecimentos e explorar novas áreas em formações online e webinars. Dedique algum tempo para entender a nova realidade das empresas. As competências transversais são cada vez mais importantes.)
3️⃣ 𝗘𝘀𝘁𝗲𝗷𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗼 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 (Não assuma que não estão a contratar na sua área de atividade. Visite com regularidade portais e sites de emprego e utilize as redes sociais como o LinkedIn. Planeie a sua procura antes de começar. Organização é um fator de sucesso.)
4️⃣ 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲-𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝗹𝗲𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 (A realidade para muitos passará pelo teletrabalho. Esteja disponível e prepare a sua casa para tal. Consulte artigos e dicas de “Como organizar o escritório em casa”.)
5️⃣ 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲-𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗿𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 (As entrevistas podem ser feitas através de videoconferências. Prepare o local para fazer a entrevista a partir de casa. Vista-se de acordo e tenha atenção à sua postura corporal. O tom de voz, os gestos e a postura contam muito durante a entrevista.)
6️⃣ 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗶 (Não deixe de cuidar de si por estar em casa e estar à procura de trabalho. Reforce os seus conhecimentos e autoestima. Pratique exercício, faça uma alimentação saudável. Cuide da sua mente e do seu corpo.)
7️⃣ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 (A realidade do nosso dia a dia mudou drasticamente. É normal não ter notícias logo após a sua candidatura e o processo de recrutamento pode ser mais longo do habitual. Não desista e procure entender o papel dos recrutadores e das organizações.)
2️⃣ 𝗔𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲 𝗼𝘀 𝘀𝗲𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 (Aproveite para rever conhecimentos e explorar novas áreas em formações online e webinars. Dedique algum tempo para entender a nova realidade das empresas. As competências transversais são cada vez mais importantes.)
3️⃣ 𝗘𝘀𝘁𝗲𝗷𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗼 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 (Não assuma que não estão a contratar na sua área de atividade. Visite com regularidade portais e sites de emprego e utilize as redes sociais como o LinkedIn. Planeie a sua procura antes de começar. Organização é um fator de sucesso.)
4️⃣ 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲-𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝗹𝗲𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 (A realidade para muitos passará pelo teletrabalho. Esteja disponível e prepare a sua casa para tal. Consulte artigos e dicas de “Como organizar o escritório em casa”.)
5️⃣ 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲-𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗿𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 (As entrevistas podem ser feitas através de videoconferências. Prepare o local para fazer a entrevista a partir de casa. Vista-se de acordo e tenha atenção à sua postura corporal. O tom de voz, os gestos e a postura contam muito durante a entrevista.)
6️⃣ 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗶 (Não deixe de cuidar de si por estar em casa e estar à procura de trabalho. Reforce os seus conhecimentos e autoestima. Pratique exercício, faça uma alimentação saudável. Cuide da sua mente e do seu corpo.)
7️⃣ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 (A realidade do nosso dia a dia mudou drasticamente. É normal não ter notícias logo após a sua candidatura e o processo de recrutamento pode ser mais longo do habitual. Não desista e procure entender o papel dos recrutadores e das organizações.)
10 Conselhos práticos de postura no trabalho:
⚠️ 𝗗𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴𝗲𝗺 𝟳𝟬% 𝗱𝗮 𝗽𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮çã𝗼 🔸 𝗘𝘀𝘁𝗲𝗷𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝘁𝗼 à 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼
As más posturas recorrentes podem levar ao aparecimento de dores nas costas ou agravar lesões prévias.
Passamos muitas horas à frente do computador e executamos movimentos repetitivos com as mãos e punhos, além da permanência da posição sentado.
Siga regras recomendadas pelos especialistas e aposte na mudança de alguns dos seus comportamentos para corrigir a postura:
1️⃣ Quando está sentado, mantenha a coluna direita, os pés pousados no chão e os joelhos fletidos num angulo de 90° ao nível da bacia.
2️⃣ Use uma cadeira com ajuste de altura e suporte lombar, com apoio para os braços.
3️⃣ Evite cruzar as pernas ou procure alternar o cruzamento entre pernas de forma a equilibrar o esforço.
4️⃣ Se trabalha com um computador, coloque o monitor ao nível dos olhos e à distância do comprimento do braço, utilizando um suporte, livros ou até resmas de papel. Não se incline para a frente nem para trás enquanto sentado, mantenha sempre o alinhamento correto do tronco e as costas apoiadas no encosto da cadeira.
5️⃣ Coloque o teclado e o rato perto de si, assim como outros objetos que utiliza com frequência.
6️⃣ Se tiver de trabalhar e falar ao telefone em simultâneo, use um par de auscultadores ou auriculares, de modo a evitar segurar o telemóvel ou telefone entre o ombro e a cabeça.
7️⃣ Para evitar estar na mesma posição durante muito tempo, levante-se a cada hora e aproveite para fazer alguns alongamentos (o mesmo se aplica para as profissões que requerem uma condução automóvel contínua).
8️⃣ No caso das mulheres, evite ao máximo a utilização de calçado com salto alto.
9️⃣ Quando caminhar, mantenha a cabeça e o tronco direitos e distribua o peso de igual forma pelas duas pernas.
🔟 Evite carregar com pesos e, quando tiver de mover objetos pousados no chão, opte por fletir as pernas em vez de dobrar as costas.
Para além das indicações acima, não se esqueça de praticar exercício regularmente. Bastam 30 a 40 minutos de caminhada em passo enérgico, desde que seja diária e com poucas falhas, para manter a base do condicionamento físico e equilibrar a saúde, afastando-se do sedentarismo e de parte das doenças crónicas.
As más posturas recorrentes podem levar ao aparecimento de dores nas costas ou agravar lesões prévias.
Passamos muitas horas à frente do computador e executamos movimentos repetitivos com as mãos e punhos, além da permanência da posição sentado.
Siga regras recomendadas pelos especialistas e aposte na mudança de alguns dos seus comportamentos para corrigir a postura:
1️⃣ Quando está sentado, mantenha a coluna direita, os pés pousados no chão e os joelhos fletidos num angulo de 90° ao nível da bacia.
2️⃣ Use uma cadeira com ajuste de altura e suporte lombar, com apoio para os braços.
3️⃣ Evite cruzar as pernas ou procure alternar o cruzamento entre pernas de forma a equilibrar o esforço.
4️⃣ Se trabalha com um computador, coloque o monitor ao nível dos olhos e à distância do comprimento do braço, utilizando um suporte, livros ou até resmas de papel. Não se incline para a frente nem para trás enquanto sentado, mantenha sempre o alinhamento correto do tronco e as costas apoiadas no encosto da cadeira.
5️⃣ Coloque o teclado e o rato perto de si, assim como outros objetos que utiliza com frequência.
6️⃣ Se tiver de trabalhar e falar ao telefone em simultâneo, use um par de auscultadores ou auriculares, de modo a evitar segurar o telemóvel ou telefone entre o ombro e a cabeça.
7️⃣ Para evitar estar na mesma posição durante muito tempo, levante-se a cada hora e aproveite para fazer alguns alongamentos (o mesmo se aplica para as profissões que requerem uma condução automóvel contínua).
8️⃣ No caso das mulheres, evite ao máximo a utilização de calçado com salto alto.
9️⃣ Quando caminhar, mantenha a cabeça e o tronco direitos e distribua o peso de igual forma pelas duas pernas.
🔟 Evite carregar com pesos e, quando tiver de mover objetos pousados no chão, opte por fletir as pernas em vez de dobrar as costas.
Para além das indicações acima, não se esqueça de praticar exercício regularmente. Bastam 30 a 40 minutos de caminhada em passo enérgico, desde que seja diária e com poucas falhas, para manter a base do condicionamento físico e equilibrar a saúde, afastando-se do sedentarismo e de parte das doenças crónicas.
5 Alongamentos para dormir melhor
Uma boa noite de sono faz maravilhas pela saúde e pela produtividade no trabalho e na capacidade para realizar todas as tarefas do dia-a-dia.
Para além de evitar comer imediatamente antes de ir para a cama, tomar café, bebidas alcoólicas e não fumar, fazer alongamentos antes de dormir pode fazer toda a diferença.
O alongamento uns minutos antes de dormir permite que todos os músculos relaxem, o que é muito importante para um sono profundo e recuperador.
1️⃣ Deite-se com as costas na cama e abrace as duas pernas dobradas, mantendo a coluna reta e escondendo o queixo no peito. Segure por 15 segundos e repita o exercício 5 vezes.
2️⃣ Abra os braços deitado(a) de costas e junte os joelhos dobrados para cima. Vire os joelhos para o lado direito e o pescoço para o esquerdo e conte até 15. Troque de lado, repetindo o mesmo movimento 3 vezes para cada lado.
3️⃣ Deite-se de costas, dobre as pernas e segure os calcanhares com as mãos. Devagar, vá empurrando a bacia para cima, até que fiquem somente os pés, os braços e a cabeça encostados na cama. Conte até 15 e repita 5 vezes.
4️⃣ Deite-se de costas e levante uma das pernas, esticando bem o joelho. Coloque uma toalha sobre a planta do pé e puxe-a contra si, segurando-a por 15 segundos. Repita o mesmo exercício 3 vezes, em cada perna.
5️⃣ Sentado(a) com a coluna reta, levante os dois braços, agarrando uma mão na outra. Com movimentos suaves, incline-se lateralmente, mantendo as 2 nádegas no chão. Mantenha a posição contando até 15, troque de lado e repita o alongamento 5 vezes.
🌙 𝗨𝗺𝗮 𝗯𝗼𝗮 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲 𝗲 𝘂𝗺 𝗮𝗶𝗻𝗱𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮𝗿!
Para além de evitar comer imediatamente antes de ir para a cama, tomar café, bebidas alcoólicas e não fumar, fazer alongamentos antes de dormir pode fazer toda a diferença.
O alongamento uns minutos antes de dormir permite que todos os músculos relaxem, o que é muito importante para um sono profundo e recuperador.
1️⃣ Deite-se com as costas na cama e abrace as duas pernas dobradas, mantendo a coluna reta e escondendo o queixo no peito. Segure por 15 segundos e repita o exercício 5 vezes.
2️⃣ Abra os braços deitado(a) de costas e junte os joelhos dobrados para cima. Vire os joelhos para o lado direito e o pescoço para o esquerdo e conte até 15. Troque de lado, repetindo o mesmo movimento 3 vezes para cada lado.
3️⃣ Deite-se de costas, dobre as pernas e segure os calcanhares com as mãos. Devagar, vá empurrando a bacia para cima, até que fiquem somente os pés, os braços e a cabeça encostados na cama. Conte até 15 e repita 5 vezes.
4️⃣ Deite-se de costas e levante uma das pernas, esticando bem o joelho. Coloque uma toalha sobre a planta do pé e puxe-a contra si, segurando-a por 15 segundos. Repita o mesmo exercício 3 vezes, em cada perna.
5️⃣ Sentado(a) com a coluna reta, levante os dois braços, agarrando uma mão na outra. Com movimentos suaves, incline-se lateralmente, mantendo as 2 nádegas no chão. Mantenha a posição contando até 15, troque de lado e repita o alongamento 5 vezes.
🌙 𝗨𝗺𝗮 𝗯𝗼𝗮 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲 𝗲 𝘂𝗺 𝗮𝗶𝗻𝗱𝗮 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮𝗿!
Produtividade: 7 dicas para trabalhar melhor em casa:
O teletrabalho é uma nova situação para muitos colaboradores, que se viram diante do desafio de transformar um espaço da casa em escritório. Se essa é a sua realidade, seguem 7 dicas importantes para trabalhar melhor, não perder produtividade nem concentração.
1️⃣ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗮 𝗿𝗼𝘁𝗶𝗻𝗮
Levante-se à hora que costuma acordar, vista-se e tente evitar distrações online ao iniciar o trabalho. Mantenha os hábitos que tem na empresa.
2️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗲 𝗻𝘂𝗺 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹 𝗮𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗮𝗱𝗼
Prepare um ambiente apropriado, com mesa e cadeira em alturas confortáveis e o material organizado, numa mesa/secretária limpa e arrumada. Verifique a qualidade da internet com antecedência.
3️⃣ 𝗗𝗲𝗳𝗶𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀
Procure não misturar a vida profissional com a vida doméstica. Se tiver crianças em casa, fale com elas sobre a importância do seu trabalho ou faça escalas com a família para manter a sua organização o foco no trabalho.
4️⃣ 𝗙𝗮ç𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀
Ative alertas com horários de início e fim da jornada de trabalho e não se esqueça de fazer pausas para se levantar e para relaxar.
5️⃣ 𝗙𝗮ç𝗮 𝗵𝗼𝗿á𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗺𝗼ç𝗼
Assim como é importante fazer pausas durante a jornada de trabalho, também é essencial que reserve um tempo para comer no horário habitual e longe do computador ou do telefone. Manter bons hábitos alimentares é fundamental para cuidar da saúde. Tenha sempre uma garrafa de água ao seu alcance.
6️⃣ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮-𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼(𝗮)
O isolamento prolongado pode levar a uma queda da produtividade e motivação. É necessário fazer um esforço extra para permanecer conectado com os colegas de trabalho. Agende reuniões virtuais com os colegas para arejar as ideias e fazer o alinhamento.
7️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗲 𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇!
É importante que trabalhe de uma forma confortável, para que se sinta bem e produtivo(a). O equilíbrio é sempre recomendado!
1️⃣ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗮 𝗿𝗼𝘁𝗶𝗻𝗮
Levante-se à hora que costuma acordar, vista-se e tente evitar distrações online ao iniciar o trabalho. Mantenha os hábitos que tem na empresa.
2️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗲 𝗻𝘂𝗺 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹 𝗮𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗮𝗱𝗼
Prepare um ambiente apropriado, com mesa e cadeira em alturas confortáveis e o material organizado, numa mesa/secretária limpa e arrumada. Verifique a qualidade da internet com antecedência.
3️⃣ 𝗗𝗲𝗳𝗶𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀
Procure não misturar a vida profissional com a vida doméstica. Se tiver crianças em casa, fale com elas sobre a importância do seu trabalho ou faça escalas com a família para manter a sua organização o foco no trabalho.
4️⃣ 𝗙𝗮ç𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀
Ative alertas com horários de início e fim da jornada de trabalho e não se esqueça de fazer pausas para se levantar e para relaxar.
5️⃣ 𝗙𝗮ç𝗮 𝗵𝗼𝗿á𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗺𝗼ç𝗼
Assim como é importante fazer pausas durante a jornada de trabalho, também é essencial que reserve um tempo para comer no horário habitual e longe do computador ou do telefone. Manter bons hábitos alimentares é fundamental para cuidar da saúde. Tenha sempre uma garrafa de água ao seu alcance.
6️⃣ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮-𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼(𝗮)
O isolamento prolongado pode levar a uma queda da produtividade e motivação. É necessário fazer um esforço extra para permanecer conectado com os colegas de trabalho. Agende reuniões virtuais com os colegas para arejar as ideias e fazer o alinhamento.
7️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗲 𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇!
É importante que trabalhe de uma forma confortável, para que se sinta bem e produtivo(a). O equilíbrio é sempre recomendado!
10 Dicas para uma entrevista de emprego
Se foi convidado para uma entrevista é porque o recrutador gostou do seu CV e quer conhecê-lo melhor. 𝐍ã𝐨 𝐝𝐞𝐢𝐱𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐚𝐩𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐬𝐚 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞!
𝟏. Chegue 10 a 15 minutos antes da entrevista e aproveite para respirar, relaxar e observar o ambiente à sua volta;
𝟐. Seja positivo, demonstre confiança e convença o entrevistador de que será uma mais valia, um investimento para a organização;
𝟑. Nunca vá acompanhado porque pode ser visto como um sinal de insegurança;
𝟒. Use roupas confortáveis e vista se de acordo com o que se espera, sem surpresas;
𝟓. Não dê respostas telegráficas nem fale demasiado;
𝟔. Esteja atento à sua comunicação verbal e não verbal;
𝟕. Evite assuntos controversos;
𝟖. Não use o telemóvel;
𝟗. Enfatize os aspetos positivos de antigos empregos;
𝟏𝟎. Se a entrevista for em vídeo chamada, cuide do ambiente e evite ruídos.
𝟏. Chegue 10 a 15 minutos antes da entrevista e aproveite para respirar, relaxar e observar o ambiente à sua volta;
𝟐. Seja positivo, demonstre confiança e convença o entrevistador de que será uma mais valia, um investimento para a organização;
𝟑. Nunca vá acompanhado porque pode ser visto como um sinal de insegurança;
𝟒. Use roupas confortáveis e vista se de acordo com o que se espera, sem surpresas;
𝟓. Não dê respostas telegráficas nem fale demasiado;
𝟔. Esteja atento à sua comunicação verbal e não verbal;
𝟕. Evite assuntos controversos;
𝟖. Não use o telemóvel;
𝟗. Enfatize os aspetos positivos de antigos empregos;
𝟏𝟎. Se a entrevista for em vídeo chamada, cuide do ambiente e evite ruídos.
8 Dicas para aumentar o foco e a concentração
1 – Faça uma lista das tarefas ao longo do dia e verifique-a ao final do dia. Assim liberta a mente da preocupação de se esquecer de alguma coisa.
2 – Faça pequenas pausas a cada 30 minutos. Essencial para que o nosso cérebro descanse e se prepare para mais um período de trabalho na máxima concentração.
3 – Defina horários para ler e responder a emails e notificações de telemóvel, para não ser constantemente alvo de estímulos que nos roubam a atenção e prejudicam a concentração.
4 – Limpe e arrume sempre o espaço de trabalho, mantendo-o organizado e limpo, o que diminui a informação que tem de ser processada pelo cérebro.
5 – Faça meditação durante 5 a 10 minutos, todos os dias! Ajuda a trazer a consciência para o momento presente e ajudar nos foco e na concentração.
6 – Durma “bem”! Defina um horário para dormir e acordar e respeite-o. Uma rotina de sono educa o corpo e a mente para melhor dormir e descansar.
7 – Tenha uma alimentação saudável e equilibrada para o seu corpo ter mais energia para se focar no que precisa de fazer e ter maior facilidade em manter a concentração.
8 – Pratique exercício físico regularmente para trabalhar não só o corpo, mas também a mente e ajudar a melhorar a performance cognitiva.
2 – Faça pequenas pausas a cada 30 minutos. Essencial para que o nosso cérebro descanse e se prepare para mais um período de trabalho na máxima concentração.
3 – Defina horários para ler e responder a emails e notificações de telemóvel, para não ser constantemente alvo de estímulos que nos roubam a atenção e prejudicam a concentração.
4 – Limpe e arrume sempre o espaço de trabalho, mantendo-o organizado e limpo, o que diminui a informação que tem de ser processada pelo cérebro.
5 – Faça meditação durante 5 a 10 minutos, todos os dias! Ajuda a trazer a consciência para o momento presente e ajudar nos foco e na concentração.
6 – Durma “bem”! Defina um horário para dormir e acordar e respeite-o. Uma rotina de sono educa o corpo e a mente para melhor dormir e descansar.
7 – Tenha uma alimentação saudável e equilibrada para o seu corpo ter mais energia para se focar no que precisa de fazer e ter maior facilidade em manter a concentração.
8 – Pratique exercício físico regularmente para trabalhar não só o corpo, mas também a mente e ajudar a melhorar a performance cognitiva.
9 Dicas para o equilibrio entre a vida pessoal e profissional
Conheça as dicas valiosas para ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional e conquistar cada vez mais satisfação no trabalho!
1-Esqueça o trabalho no fim-de-semana para não pôr em causa o seu equilíbrio.
2-Preencha o seu tempo livre com ações planeadas e que lhe dão prazer, para que não fique sem saber o que fazer.
3-Cuide da sua saúde e faça um check-ups periodicamente, não deixe que o trabalho atrapalhe os cuidados com a sua saúde.
4-Afaste-se de pessoas negativas e pessimistas para evitar o stress decorrente de questões emocionais.
5-Aproveite a sua própria companhia para momentos de reflexão e para se conhecer melhor.
6-Reserve tempo para as suas relações afetivas e partilhe momentos felizes e relaxados com amigos e família.
7-Conheça lugares diferentes para ajudar a restaurar energias com experiências que lhe tragam cultura e satisfação.
8-Estimule a sua capacidade de aprendizagem para coisas novas não relacionadas com a vida profissional e que o estimulem.
9-Divirta-se com tudo o que faz.
1-Esqueça o trabalho no fim-de-semana para não pôr em causa o seu equilíbrio.
2-Preencha o seu tempo livre com ações planeadas e que lhe dão prazer, para que não fique sem saber o que fazer.
3-Cuide da sua saúde e faça um check-ups periodicamente, não deixe que o trabalho atrapalhe os cuidados com a sua saúde.
4-Afaste-se de pessoas negativas e pessimistas para evitar o stress decorrente de questões emocionais.
5-Aproveite a sua própria companhia para momentos de reflexão e para se conhecer melhor.
6-Reserve tempo para as suas relações afetivas e partilhe momentos felizes e relaxados com amigos e família.
7-Conheça lugares diferentes para ajudar a restaurar energias com experiências que lhe tragam cultura e satisfação.
8-Estimule a sua capacidade de aprendizagem para coisas novas não relacionadas com a vida profissional e que o estimulem.
9-Divirta-se com tudo o que faz.
Competências chave no momento atual
O aparecimento do teletrabalho trouxe alterações às competências profissionais mais importantes no processo de recrutamento e seleção. Nunca foi tão importante desenvolver um conjunto de competências que podem ser úteis em qualquer setor.
C͟o͟n͟h͟e͟ç͟a͟ a͟s͟ 1͟0͟ c͟o͟m͟p͟e͟t͟ê͟n͟c͟i͟a͟s͟ f͟u͟n͟d͟a͟m͟e͟n͟t͟a͟i͟s͟ e͟m͟ 2͟0͟2͟1͟:͟
1️⃣ 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗔𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮çã𝗼 - importante para a maioria das empresas durante tempos de incerteza.
2️⃣ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 – com curiosidade, ambição e ideias para expandir os horizontes da empresa.
3️⃣ 𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗿í𝘁𝗶𝗰𝗼 - questionar processos, objetivos e dinâmicas de grupo, para incentivar a inovação.
4️⃣ 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶ê𝗻𝗰𝗶𝗮 - fazer face aos desafios de um mercado incerto requer uma verdadeira força de carácter.
5️⃣ 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 - capacidade e recursos para adotar novas formas de trabalho presencial ou remoto, novas ferramentas e mudanças na estrutura das equipas.
6️⃣ 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗲𝗺 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹 – para poder gerir o trabalho 100% remotamente ou em contexto virtual.
7️⃣ 𝗣𝗿𝗼𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 - identificar problemas antes de ocorrerem ou encontrar novas oportunidades.
8️⃣ 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀𝘀𝗼 - para em qualquer circunstância se concentrar nas tarefas profissionais, estar online quando apropriado e cumprir metas.
9️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 𝗲𝗺 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮 - mais importante do que nunca em ambientes 100% digitais.
🔟 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 - capacidade para compreender e gerir as suas emoções e as dos outros.
C͟o͟n͟h͟e͟ç͟a͟ a͟s͟ 1͟0͟ c͟o͟m͟p͟e͟t͟ê͟n͟c͟i͟a͟s͟ f͟u͟n͟d͟a͟m͟e͟n͟t͟a͟i͟s͟ e͟m͟ 2͟0͟2͟1͟:͟
1️⃣ 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗔𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮çã𝗼 - importante para a maioria das empresas durante tempos de incerteza.
2️⃣ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 – com curiosidade, ambição e ideias para expandir os horizontes da empresa.
3️⃣ 𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗿í𝘁𝗶𝗰𝗼 - questionar processos, objetivos e dinâmicas de grupo, para incentivar a inovação.
4️⃣ 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶ê𝗻𝗰𝗶𝗮 - fazer face aos desafios de um mercado incerto requer uma verdadeira força de carácter.
5️⃣ 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 - capacidade e recursos para adotar novas formas de trabalho presencial ou remoto, novas ferramentas e mudanças na estrutura das equipas.
6️⃣ 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗲𝗺 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹 – para poder gerir o trabalho 100% remotamente ou em contexto virtual.
7️⃣ 𝗣𝗿𝗼𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 - identificar problemas antes de ocorrerem ou encontrar novas oportunidades.
8️⃣ 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀𝘀𝗼 - para em qualquer circunstância se concentrar nas tarefas profissionais, estar online quando apropriado e cumprir metas.
9️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 𝗲𝗺 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮 - mais importante do que nunca em ambientes 100% digitais.
🔟 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 - capacidade para compreender e gerir as suas emoções e as dos outros.
7 Dicas para desenvolver as suas competências de liderança
Como estratégia para se preparar para o próximo estágio de sua carreira, considere adotar uma abordagem proativa para melhorar suas habilidades na gestão de liderança.
1️⃣ Conheça-se a si mesmo - identifique pontos fortes e pontos a melhorar, utilizando a análise de feedback, conforme descrito por Peter Drucker no artigo “Managing Oneself”.
2️⃣ Defina metas e acompanhe o progresso - adicione essas tarefas à sua agenda e monitorize o que aprendeu e as maneiras de melhorar.
3️⃣ Valorize uma boa comunicação - expresse ideias com clareza, crie um ambiente favorável à conversação e seja uma pessoa em quem se confia para comunicar abertamente.
4️⃣ Partilhe a sua visão de futuro - alinhe as expectativas e forneça uma base sólida para as tarefas do dia-a-dia de cada colaborador.
5️⃣ Incentive a criatividade – esteja consciente que cometer erros é uma parte inerente ao processo criativo e leve a sua equipa a pensar fora da caixa.
6️⃣ Contagie com a sua paixão – seja uma fonte de inspiração, mesmo diante de desafios.
7️⃣ Melhore as suas competências sociais – como a capacidade de comunicação e a tomada de decisão para desafiar e envolver a equipa nas decisões e no processo de crescimento.
1️⃣ Conheça-se a si mesmo - identifique pontos fortes e pontos a melhorar, utilizando a análise de feedback, conforme descrito por Peter Drucker no artigo “Managing Oneself”.
2️⃣ Defina metas e acompanhe o progresso - adicione essas tarefas à sua agenda e monitorize o que aprendeu e as maneiras de melhorar.
3️⃣ Valorize uma boa comunicação - expresse ideias com clareza, crie um ambiente favorável à conversação e seja uma pessoa em quem se confia para comunicar abertamente.
4️⃣ Partilhe a sua visão de futuro - alinhe as expectativas e forneça uma base sólida para as tarefas do dia-a-dia de cada colaborador.
5️⃣ Incentive a criatividade – esteja consciente que cometer erros é uma parte inerente ao processo criativo e leve a sua equipa a pensar fora da caixa.
6️⃣ Contagie com a sua paixão – seja uma fonte de inspiração, mesmo diante de desafios.
7️⃣ Melhore as suas competências sociais – como a capacidade de comunicação e a tomada de decisão para desafiar e envolver a equipa nas decisões e no processo de crescimento.
Dicas para proteger o meio ambiente
Muitos de nós acreditam que têm uma convivência que respeita a natureza e o meio ambiente, mas nossos hábitos de consumo revelam o contrário.
Muitos dos nossos costumes parecem sustentáveis mas são prejudiciais para a saúde do nosso planeta.
𝗖𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗵𝗼𝗷𝗲 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝗮 𝗺𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻ç𝗮:
1️⃣ Congele restos de comida e produtos frescos que não pretende comer de imediato.
2️⃣ Desligue as luzes de que não precisa e os eletrodomésticos das tomadas.
3️⃣ Não utilize máquina de secar roupa e deixe-a secar ao ar livre.
4️⃣ Tome duches rápidos e diga não aos banhos de imersão.
5️⃣ Não lave a loiça antes de a colocar na máquina.
6️⃣ Isole portas e janelas para diminuir o uso de ar condicionado.
7️⃣ Faça download das contas a pagar e cancele as faturas em papel.
8️⃣ Substitua os eletrodomésticos velhos por outros mais eficientes em termos de energia
Muitos dos nossos costumes parecem sustentáveis mas são prejudiciais para a saúde do nosso planeta.
𝗖𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗵𝗼𝗷𝗲 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝗮 𝗺𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻ç𝗮:
1️⃣ Congele restos de comida e produtos frescos que não pretende comer de imediato.
2️⃣ Desligue as luzes de que não precisa e os eletrodomésticos das tomadas.
3️⃣ Não utilize máquina de secar roupa e deixe-a secar ao ar livre.
4️⃣ Tome duches rápidos e diga não aos banhos de imersão.
5️⃣ Não lave a loiça antes de a colocar na máquina.
6️⃣ Isole portas e janelas para diminuir o uso de ar condicionado.
7️⃣ Faça download das contas a pagar e cancele as faturas em papel.
8️⃣ Substitua os eletrodomésticos velhos por outros mais eficientes em termos de energia
6 Dicas para gerir o tempo nas férias
Passamos meses a sonhar e a planear as férias, mas nem sempre é fácil desligar o botão e aproveitar e tempo de lazer e de recarregar energias. Também existem os casos em que investimos bastante no planeamento, aumentando o stress e as expectativas que depois não preenchemos.
Aqui ficam 6 dicas para começar a sentir as férias mais cedo e aproveitá-las ao máximo:
𝟭. 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗲𝗺 𝗳𝗮𝗺í𝗹𝗶𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗼 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘃ã𝗼
Alguns dias antes de ir de férias, converse sobre o local e o que podem fazer durante este período, de forma a que se cumpram todas as experiências e vontades. De preferência escreva num bloco o que planeiam fazer.
𝟮. 𝗗ê 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝗽𝗿ó𝗽𝗿𝗶𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗻𝘁𝗮𝗱𝗲𝘀
Mesmo que os objetivos sejam diferentes, podem fazer algumas coisas em conjunto, mas não é obrigatório que façam tudo em grupo. Se precisa de tempo para dormir uma sesta, para ler um livro ou para fazer uma massagem, anote também no bloco para que as atividades de uns não interfiram no sossego de outros.
𝟯. 𝗗𝗲𝗶𝘅𝗲 𝗼 𝗿𝗲𝗹ó𝗴𝗶𝗼 𝗲𝗺 𝗰𝗮𝘀𝗮
Pode não parecer, mas é muito importante para fugir às rotinas. Acorde naturalmente e deixe que o dia se vá desenrolando mais rápida ou mais lentamente sem pensar nas horas. Não imponha as regras dos períodos de trabalho.
𝟰. 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗻𝗮𝘀 𝘁𝗮𝗿𝗲𝗳𝗮𝘀
Se as férias são para todos, toda a família deve ajudar a preparar as refeições ou a limpar o espaço, se for o caso.
É importante que todos partilhem responsabilidades sem sobrecarregar ninguém.
𝟱. 𝗣𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗮-𝘀𝗲 𝗻ã𝗼 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗱𝗮
Nos dias em que tiver um ataque de preguiça aguda, respeite o seu corpo e a sua mente: não faça nada!
𝟲. 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗳𝗹𝗲𝘅í𝘃𝗲𝗹 𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗶𝗿𝘁𝗮-𝘀𝗲
Brinque com os seus filhos, partilhe a sua alegria e energia sem preocupações. Ninguém está a avaliar.
Aproveite bem o tempo, faça asneiras e ria muito.
Boas férias!
Aqui ficam 6 dicas para começar a sentir as férias mais cedo e aproveitá-las ao máximo:
𝟭. 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗲𝗺 𝗳𝗮𝗺í𝗹𝗶𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗼 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘃ã𝗼
Alguns dias antes de ir de férias, converse sobre o local e o que podem fazer durante este período, de forma a que se cumpram todas as experiências e vontades. De preferência escreva num bloco o que planeiam fazer.
𝟮. 𝗗ê 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝗽𝗿ó𝗽𝗿𝗶𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗻𝘁𝗮𝗱𝗲𝘀
Mesmo que os objetivos sejam diferentes, podem fazer algumas coisas em conjunto, mas não é obrigatório que façam tudo em grupo. Se precisa de tempo para dormir uma sesta, para ler um livro ou para fazer uma massagem, anote também no bloco para que as atividades de uns não interfiram no sossego de outros.
𝟯. 𝗗𝗲𝗶𝘅𝗲 𝗼 𝗿𝗲𝗹ó𝗴𝗶𝗼 𝗲𝗺 𝗰𝗮𝘀𝗮
Pode não parecer, mas é muito importante para fugir às rotinas. Acorde naturalmente e deixe que o dia se vá desenrolando mais rápida ou mais lentamente sem pensar nas horas. Não imponha as regras dos períodos de trabalho.
𝟰. 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗻𝗮𝘀 𝘁𝗮𝗿𝗲𝗳𝗮𝘀
Se as férias são para todos, toda a família deve ajudar a preparar as refeições ou a limpar o espaço, se for o caso.
É importante que todos partilhem responsabilidades sem sobrecarregar ninguém.
𝟱. 𝗣𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗮-𝘀𝗲 𝗻ã𝗼 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗱𝗮
Nos dias em que tiver um ataque de preguiça aguda, respeite o seu corpo e a sua mente: não faça nada!
𝟲. 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗳𝗹𝗲𝘅í𝘃𝗲𝗹 𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗶𝗿𝘁𝗮-𝘀𝗲
Brinque com os seus filhos, partilhe a sua alegria e energia sem preocupações. Ninguém está a avaliar.
Aproveite bem o tempo, faça asneiras e ria muito.
Boas férias!
Dicas para os jovens no mercado de trabalho
Falta-lhe experiência?
5 Dicas para ultrapassar esta objeção:
Uma das maiores contradições é a experiência exigida a um jovem no mercado de trabalho. Parece que todas as oportunidades estão destinadas a quem já tem experiência.
Parece inultrapassável, mas é possível resolver. Saiba como!
1️⃣ Invista em estágios e trabalhos voluntários, para mostrar proatividade e experiência adquirida
2️⃣ Inscreva-se em formações profissionais para aumentar a qualificação
3️⃣ Aprenda a conhecer as suas características diferenciadoras e a utilizá-las para se destacar nas entrevistas
4️⃣ Faça um plano de carreira e esteja preparado para uma boa gestão de tempo e de organização de prioridades para obter um bom desempenho inicial
5️⃣ Invista em formações sobre a utilização das novas tecnologias para liderar as mudanças
5 Dicas para ultrapassar esta objeção:
Uma das maiores contradições é a experiência exigida a um jovem no mercado de trabalho. Parece que todas as oportunidades estão destinadas a quem já tem experiência.
Parece inultrapassável, mas é possível resolver. Saiba como!
1️⃣ Invista em estágios e trabalhos voluntários, para mostrar proatividade e experiência adquirida
2️⃣ Inscreva-se em formações profissionais para aumentar a qualificação
3️⃣ Aprenda a conhecer as suas características diferenciadoras e a utilizá-las para se destacar nas entrevistas
4️⃣ Faça um plano de carreira e esteja preparado para uma boa gestão de tempo e de organização de prioridades para obter um bom desempenho inicial
5️⃣ Invista em formações sobre a utilização das novas tecnologias para liderar as mudanças
Saiba como construir um bom perfil profissional nas redes sociais
Uma sondagem realizada pelo site de notícias empresariais The Manifest concluiu que 98% dos empregadores fazem pesquisa online dos candidatos a emprego e que 79% rejeitam um candidato com base no conteúdo publicado nas redes sociais.
A solução ideal é aproveitar o potencial das redes sociais, de forma a construir uma marca pessoal compatível e coerente com as suas aspirações profissionais.
𝟭. 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗲 𝗳𝗼𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗶𝘀 - Ter um bom visual online constrói credibilidade, o que aumenta as possibilidades de ser convocado para a fase de entrevistas. Utilize como imagem de perfil uma foto nítida, bem iluminada e onde esteja sorrindo. É preciso transparecer simpatia e seriedade.
𝟮.𝗧𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻çã𝗼 𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘀 - Verifique a linguagem. É inaceitável para uma empresa contratar alguém que vá contra os direitos humanos ou que é demasiado agressivo e pouco inclusivo nas suas opiniões e abordagens. É preciso demonstrar uma postura ética.
𝟯.𝗖𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗯𝗼𝗻𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 - Invista no networking online. Os recrutadores avaliam se os seus amigos ou os perfis que segue são de pessoas relevantes. Fala um upgrade ao seu perfil, ligando-se a pessoas motivadoras, das áreas profissionais do seu interesse e com as quais possa desenvolver reflexões profissionais surpreendentes.
𝟰. 𝗙𝗮ç𝗮 𝘂𝗺𝗮 𝗹𝗶𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮 - Remova tudo aquilo que não condiz com a imagem que você quer passar (ligações, fotos, linguagem desadequada, posts não relevantes, …).
𝟱. 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗲 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗶𝗹 - Certifique-se que tem informação valiosa sobre quem você é e as suas realizações profissionais e académicas e seja intencional ao selecionar o conteúdo a publicar.
A solução ideal é aproveitar o potencial das redes sociais, de forma a construir uma marca pessoal compatível e coerente com as suas aspirações profissionais.
𝟭. 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗲 𝗳𝗼𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗶𝘀 - Ter um bom visual online constrói credibilidade, o que aumenta as possibilidades de ser convocado para a fase de entrevistas. Utilize como imagem de perfil uma foto nítida, bem iluminada e onde esteja sorrindo. É preciso transparecer simpatia e seriedade.
𝟮.𝗧𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻çã𝗼 𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲ú𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘀 - Verifique a linguagem. É inaceitável para uma empresa contratar alguém que vá contra os direitos humanos ou que é demasiado agressivo e pouco inclusivo nas suas opiniões e abordagens. É preciso demonstrar uma postura ética.
𝟯.𝗖𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗯𝗼𝗻𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 - Invista no networking online. Os recrutadores avaliam se os seus amigos ou os perfis que segue são de pessoas relevantes. Fala um upgrade ao seu perfil, ligando-se a pessoas motivadoras, das áreas profissionais do seu interesse e com as quais possa desenvolver reflexões profissionais surpreendentes.
𝟰. 𝗙𝗮ç𝗮 𝘂𝗺𝗮 𝗹𝗶𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮 - Remova tudo aquilo que não condiz com a imagem que você quer passar (ligações, fotos, linguagem desadequada, posts não relevantes, …).
𝟱. 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗲 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗶𝗹 - Certifique-se que tem informação valiosa sobre quem você é e as suas realizações profissionais e académicas e seja intencional ao selecionar o conteúdo a publicar.
NETWORKING - Uma chave para o sucesso
Os relacionamentos interpessoais são muito importantes no mercado de trabalho. Para os profissionais do futuro, serão ainda mais relevantes.
Crie uma boa rede de contactos de interesse para a sua profissão. Com essa prática, terá um suporte para trocar experiências e, é claro, oportunidades sobre a área.
Comece a sua rede na universidade e vá a eventos ligados à sua carreira.
Crie uma boa rede de contactos de interesse para a sua profissão. Com essa prática, terá um suporte para trocar experiências e, é claro, oportunidades sobre a área.
Comece a sua rede na universidade e vá a eventos ligados à sua carreira.
Não pare de se atualizar
Mais do que nunca, a atualização dos conhecimentos é essencial para quem deseja o sucesso.
Para o jovem no mercado de trabalho com olhos no futuro, isso é especialmente importante por causa da enorme concorrência e dos avanços acelerados.
Novidades em termos de tecnologia, métodos e exigências são obrigatórios. Se não estiver atualizado em cada momento, perderá oportunidades de carreira.
Para o jovem no mercado de trabalho com olhos no futuro, isso é especialmente importante por causa da enorme concorrência e dos avanços acelerados.
Novidades em termos de tecnologia, métodos e exigências são obrigatórios. Se não estiver atualizado em cada momento, perderá oportunidades de carreira.
O que NÃO DEVE ESQUECER num curriculum vitae
O Curriculum Vitae (CV) é a primeira oportunidade de causar uma boa primeira impressão e saiba que não tem muito tempo para causar essa impressão. Menos de 20 segundos, é este o tempo que tem para captar a atenção dos recrutadores. Por isso deve trabalhar o seu CV para que não passe despercebido.
𝟭. 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂çã𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 Todos os empregadores esperam encontrar candidatos capazes de abordar desafios ou problemas e de encontrar soluções para os mesmos. O ideal é destacar essa capacidade no seu currículo.
𝟮. 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻ç𝗮 A capacidade de liderança é outra das características mais procuradas num candidato. Por isso, não será de estranhar que percorram o seu currículo à procura desta característica. Um candidato deve ser capaz de demonstrar confiança e segurança nos processos de tomada de decisão. Deve, para além disso, ter capacidade de ouvir as pessoas que o rodeiam, de orientar e coordenar a equipa à sua volta, ou ainda, de tomar a iniciativa ou de comunicar efetivamente as suas ideias.
𝟮. 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻ç𝗮 Normalmente estamos preparados para uma boa comunicação oral mas, a capacidade de comunicar por escrito é cada vez mais valorizada devido ao domínio das vias digitais. É fundamental que seja capaz de mostrar no seu CV a sua capacidade de comunicar efetivamente por escrito e sem erros.
𝟰. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮çã𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮𝘀 O team building, que no fundo é a capacidade de orientar uma equipa de trabalho para atingir os objetivos da empresa, é algo fundamental para o bom funcionamento de qualquer empresa. A capacidade de trabalhar em equipa é muito valorizada pelos empregadores. Logo, é algo a que os recrutadores vão prestar especial atenção no processo de recrutamento.
𝟱. 𝗗𝗲𝘀𝗲𝗺𝗽𝗲𝗻𝗵𝗼 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 São procurados candidatos capazes de contribuir para o sucesso da empresa. Para tal, nada melhor que enfatizar a sua contribuição para o bom desempenho e aumento dos níveis de produtividade da equipa em experiências anteriores.
𝟭. 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂çã𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 Todos os empregadores esperam encontrar candidatos capazes de abordar desafios ou problemas e de encontrar soluções para os mesmos. O ideal é destacar essa capacidade no seu currículo.
𝟮. 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻ç𝗮 A capacidade de liderança é outra das características mais procuradas num candidato. Por isso, não será de estranhar que percorram o seu currículo à procura desta característica. Um candidato deve ser capaz de demonstrar confiança e segurança nos processos de tomada de decisão. Deve, para além disso, ter capacidade de ouvir as pessoas que o rodeiam, de orientar e coordenar a equipa à sua volta, ou ainda, de tomar a iniciativa ou de comunicar efetivamente as suas ideias.
𝟮. 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻ç𝗮 Normalmente estamos preparados para uma boa comunicação oral mas, a capacidade de comunicar por escrito é cada vez mais valorizada devido ao domínio das vias digitais. É fundamental que seja capaz de mostrar no seu CV a sua capacidade de comunicar efetivamente por escrito e sem erros.
𝟰. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮çã𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮𝘀 O team building, que no fundo é a capacidade de orientar uma equipa de trabalho para atingir os objetivos da empresa, é algo fundamental para o bom funcionamento de qualquer empresa. A capacidade de trabalhar em equipa é muito valorizada pelos empregadores. Logo, é algo a que os recrutadores vão prestar especial atenção no processo de recrutamento.
𝟱. 𝗗𝗲𝘀𝗲𝗺𝗽𝗲𝗻𝗵𝗼 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 São procurados candidatos capazes de contribuir para o sucesso da empresa. Para tal, nada melhor que enfatizar a sua contribuição para o bom desempenho e aumento dos níveis de produtividade da equipa em experiências anteriores.
7 Estratégias para criar uma cultura de desenvolvimento de competências
1️⃣ Incorporar o desenvolvimento de competências nos objetivos individuais e coletivos;
2️⃣ Foco nas tecnologias do futuro nas áreas de desenvolvimento;
3️⃣ Identificar e reconhecer os profissionais mais qualificados e incentivá los a agir como mentores e formadores;
4️⃣ Estabelecer tempo dedicado ao desenvolvimento de competências;
5️⃣ Estabelecer prazos e programas de formação que incluam um desafio de equipa;
6️⃣ Usar abordagens interativas e jogos didáticos para estimular relações e sinergias multifuncionais.
7️⃣ Reconhecer, recompensar e criar incentivos para os que se esforçam para aprender novas competências.
2️⃣ Foco nas tecnologias do futuro nas áreas de desenvolvimento;
3️⃣ Identificar e reconhecer os profissionais mais qualificados e incentivá los a agir como mentores e formadores;
4️⃣ Estabelecer tempo dedicado ao desenvolvimento de competências;
5️⃣ Estabelecer prazos e programas de formação que incluam um desafio de equipa;
6️⃣ Usar abordagens interativas e jogos didáticos para estimular relações e sinergias multifuncionais.
7️⃣ Reconhecer, recompensar e criar incentivos para os que se esforçam para aprender novas competências.
5 Passos para atrair talento
1️⃣ Fazer da sua empresa um local onde a maioria dos profissionais gostaria de trabalhar;
2️⃣ Estimular a aprendizagem contínua para garantir a competitividade;
3️⃣ Criar novos modelos de trabalho, flexibilidade e deslocalização;
4️⃣ Ser ágil na adaptação às novas realidades e tecnologias;
5️⃣ Aproveitar todas as oportunidades que as novas tecnologias oferecem e maximizar o
potencial humano para criar valor.
2️⃣ Estimular a aprendizagem contínua para garantir a competitividade;
3️⃣ Criar novos modelos de trabalho, flexibilidade e deslocalização;
4️⃣ Ser ágil na adaptação às novas realidades e tecnologias;
5️⃣ Aproveitar todas as oportunidades que as novas tecnologias oferecem e maximizar o
potencial humano para criar valor.
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